Стойка – это определенное исходное положение тела спортсмена, позволяющее ему свободно перемещаться в ходе ведения боя, маневрировать, быстро переходить от защиты к атаке, от одного приема к другому, сохраняя при этом устойчивое положение.
При этом изучении различных стоек особое внимание обращают на расположение ног и туловища по отношению друг к другу, учитывают индивидуальные морфологические особенности каждого из занимающихся, вес, рост, длину ног и ступней.
Рассмотрим основные стойки, входящие в базовую технику каратэ.
Международное название стойки | Русское название стойки |
1. Хейсоку-дачи 2. Хейко-дачи 3. Киба-дачи 4. Зенкутцу-дачи 5. Неко-аши-дачи 6. Кокутцу-дачи 7. Кокса-дачи 8. Санчин-дачи 9. Шико-дачи | Стойка “ноги вместе“ Узкая фронтальная стойка: ноги- на ширине плеч. Широкая фронтальная стойка или стойка “наездника“. Передняя стойка Стойка “кошки“ Задняя стойка Стойка “ноги скрестно“ “Стойка часов“ Передняя стойка |
1. Стойка “Ноги вместе“ – в этом положении ноги слегка согнуты в коленях, стопы вместе и параллельны друг к другу, низ живота напряжен, ягодицы поджаты, затылок, копчик, пятки находятся в одной вертикальной плоскости, ладонь правой руки лежит на кисти левой руки.
2. Узкая фронтальная стойка - в этом положении ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу, низ живота напряжен, ягодицы поджаты, затылок, копчик, пятки находятся в одной вертикальной плоскости, сжатые в кулаки руки опущены вниз и слегка согнуты в локтях.
3. Широкая фронтальная стойка - в этом положении стопы расположены параллельно друг другу и расстояние между ними составляет приблизительно две ширины плеч. Колени, пятки и носки образуют между собой равнобедренный треугольник, спина прямая, ягодицы поджаты, низ живота и бедра напряжены, затылок, копчик и пятки находятся в одной вертикальной плоскости. Сжатые в кулаки руки опущены вниз и слегка согнуты в локтях.
4. Передняя стойка - в этом положении впереди стоящая нога согнута, на нее приходится 70% веса тела, ее колено и большой палец находятся на одной линии. Сзади стоящая нога прямая, на нее приходится 30% веса тела. Стопы плотно прижаты к полу и развернуты носками внутрь, бедра и низ живота напряжены, ягодицы поджаты, туловище сохраняет вертикальное положение. Ширина стойки равна индивидуальной ширине плеч.
5. Стойка “кошки“ - в этом положении пятки обоих ног располагаются на расстоянии половины стопы друг от друга. Впереди стоящая нога сгибается в колене и опирается на слегка развернутый внутрь носок, на нее приходится 90% веса тела, стопа сзади стоящей ноги прижата к полу и развернута внутрь под углом 45 градусов, ее большой палец располагается на одной линии с коленом. На эту ногу приходится 10 % веса тела, туловище в этой стойке расположено вертикально, ягодицы поджаты, низ живота напряжен.
6. Задняя стойка - в этом положении на сзади стоящую ногу приходится 70% веса тела, ее колено и большой палец находятся на одной линии, впереди стоящая нога немного согнута в колене и слегка развернута внутрь- на нее приходится 30% веса тела, стопы плотно прижаты к полу, пятки находятся на одной линии, бедра и низ живота напряжены, ягодицы поджаты, туловище сохраняет вертикальное положение.
7. Шико-дачи – в этом положении стопы расположены под углом в 45 градусов друг к другу и расстояние между ними составляет две ширины плеч.
8. Санчин-дачи- это положение принимается следующим образом. Пятка одной ноги ставится впереди носка другой, затем стопы расставляются на ширину плеч. Ягодицы поджимаются, бедра и низ живота находятся в напряженном состоянии.
9. Кокса-дачи - в этом положении обе ноги согнуты в коленях и стопа одной ноги стоит скрестно впереди другой.